정신건강 자가 진단 테스트(나는 어떤 증상일까?)

정신건강 자가 진단 테스트

이 테스트는 당신의 정신건강 상태를 간단하게 평가해 볼 수 있는 자가 진단 도구입니다. 최근에 겪고 있는 감정, 생각, 행동 패턴에 대한 15가지 질문에 답변하세요.

각 질문은 우울증, 불안장애, 조울증, 번아웃 등과 관련된 증상을 다루고 있으며, 답변을 바탕으로 가장 가능성이 높은 정신질환을 확인할 수 있습니다. 테스트 결과는 정확한 진단을 대체할 수 없으며, 만약 본인의 상태가 걱정된다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

1. 최근 6개월 이상 지속적으로 이유 없이 슬픔이나 무기력감을 느낀 적이 있습니까?
예 아니오

2. 일상적인 활동에서 즐거움이나 만족을 거의 느끼지 못한 적이 있습니까?
예 아니오

3. 주기적으로 기분이 극도로 들뜨거나 과도하게 흥분한 상태에 있다가, 갑자기 우울하고 무기력해지는 경우가 있습니까?
예 아니오

4. 작은 일에도 지나치게 불안하거나 긴장된 상태를 느끼십니까?
예 아니오

5. 불안한 상황에서 심장이 빨리 뛰고, 숨이 가빠지며, 식은땀을 흘린 적이 있습니까?
예 아니오

6. 특정 생각이나 행동을 반복적으로 하지 않으면 불안해지거나 마음이 편치 않습니까?
예 아니오

7. 반복적으로 자신이 잘못하거나 실수했다고 느끼며, 이를 지나치게 자책하는 경우가 있습니까?
예 아니오

8. 과거의 외상적 경험(사고, 폭력 등)을 자주 떠올리며, 그로 인해 불안하거나 스트레스를 받는 경우가 있습니까?
예 아니오

9. 다른 사람이 자신을 해치거나 감시하고 있다는 생각을 한 적이 있습니까?
예 아니오

10. 주위 사람들에게 관심이나 감정적 유대감을 느끼지 못하고, 타인에게 무관심한 상태를 자주 경험하십니까?
예 아니오

11. 사소한 일에도 반복적으로 걱정하며, 걱정이 멈추지 않는 상태를 자주 경험하십니까?
예 아니오

12. 자신의 외모나 특정 신체 부위에 대해 지나치게 신경 쓰며, 다른 사람들이 그 부분을 부정적으로 볼까 걱정하십니까?
예 아니오

13. 일상적인 업무나 활동을 수행하는 데 심각한 피로감을 느끼며, 그로 인해 동기가 사라진 적이 있습니까?
예 아니오

14. 잠을 자는 도중 악몽을 자주 꾸거나, 갑작스러운 공포심에 잠에서 깬 적이 있습니까?
예 아니오

15. 기억이 끊기거나, 중요한 일을 잊어버리는 일이 빈번하게 발생한 적이 있습니까?
예 아니오